nukkumisen tarkeys
Kirjoittanut mela Ke, 07/03/2007 - 20:42. 
Kommentteja: 2 
Tagit: 
nukkuminen on sittenkin tarpeen
Tyontayteisten kuukausien jalkeen, yhden yon vihdoin kunnolla nukkuneena. Voimia taas lisaa. Nukkuminen on jaksamisen kannalta tarkeata. Sita vaan tyontouhussa ei vaan aina huomaa kuinka vasyneena sita onkaan.
Viimeisen kaksi kuukautta olenkin tayttanyt 110-120 h/viikkon tyoviikoilla. Uuden siiven avaaminen (TRIBUNA KEBAB) vei miehelta voimat. No toisaalta on muistettava etta sita se yrittaminen on. Valintoja elamassa. Nain jalkikateen on sanottava etta kannatti. Jonkun uuden saavuttaminen vaatii uhrauksia. Ja kaikesta uudesta taytyy maksaa.
Unen ja nukkumisen tarkeys usein unohdetaan. Jotkut tutkimukset sanovat etta ihminen tarvitsee alle 8 tuntia unta yossa. Niinpa niin. kuitenkin usein unohdetaan etta jos vuorokaudessa on 24 tuntia ja siita paiskii taysilla 16 tuntia ja kaatuu sankyyn ja nukkuu 8 tuntia. Hmm. eipa taida 8 tunnin limiitti unelle riittaa. Tyota kertyy 112 tuntia viikossa. Toisille suomen mantereella muodostuu tyouupumus 37,5 tunnin tyoviikosta. Voiko muuten edes verrata ihmisten unen tarvetta? Vai onko sekin naita yksilokohtaisia eroja mita meilla on?
Uni on ihmiselle välttämätöntä. Unen aikana aivot järjestelevät päivän tapahtumia ja tallentavat ne muistiin. Unien näkeminen on yhteydessä kokemuksiimme, onnistumisiin ja vastoinkäymisiin. Unen aikana elimistömme korjaa ja rakentaa itseään. Uni on välttämätön solujen uusiutumiselle, kuona-aineiden poistumiselle sekä hivenaineiden ja hormonien kiertokululle. Uni edistää myös oppimista.
Kuinka paljon unta ihminen tarvitsee?
Ihmisten unentarve on yksilöllistä. Tavallisimmin terve ihminen nukkuu keskimäärin 6-9 tuntia vuorokaudessa. Jokunen lyhyeksi jäänyt yöuni tai uneton yö ei ole haitallista. Muutaman vuorokauden aikana kertynyt univaje korjaantuu helposti nukkumalla vähän kauemmin, kun siihen on tilaisuus. Jatkuva unen puute näkyy suorituskyvyn laskuna, oppimistuloksien heikkenemisenä, keskittymiskyvyn alenemisena ja rauhattomuuden lisääntymisenä.
Aamuväsymyksen esiintyminen on seurausta myöhäisestä nukkumaanmenosta, jolloin unta ei ehdi kertyä riittävästi. Nuorilla väsymys voi liittyä myös fyysiseen kasvuun ja tilanteisiin, missä elimistön unen tarve on tavallista suurempi.
Eli ei kuin nukkumaa...
- Käyttäjän mela blogi
- Kirjaudu tai rekisteröidy kirjoittaaksesi kommentteja
Kamala vauhti ollut sulla
Kamala vauhti ollut sulla paalla... Tuohan tekee 17h paivia. Toivottavasti kaikki menee uuden siiven osalta hyvin ja homma kannattaa. Ja toivon myos ettei tuollainen tyorytmi ei ole paassyt parisuhdetta nakertamaan... Ei muuta ku voimia ja menestysta tyomyyralle!
Oikeata asiaa
Unen tarve on tosiaan yksilöllinen, lisäksi uupumusta aiheuttavat monenlaiset eri asiat, nekin yksilöllisesti, ei pelkkä työtuntien määrä (joka toden totta on ollut sulla kyllä kaikkien kriteerien mukaan aika ns. yläkantissa...). Mutta niinkuin olet huomannut ilman unta ei ihminen pärjää ja liian vähällä levolla ihminen takuuvarmasti prakaa tavalla tai toisella jossain vaiheessa. Myöskään katkonainen uni ei välttämättä täytä unen tarvista, vaan ihminen tarvitsee ns. syvää unta. Eli vaikka 8 tunnin uni tunnin pätkissä voi olla huonompi vaihtoehto kuin 4 tuntia yhtenäistä unta (nimim. kokemusta on). Joskus on erittäin tehokkaana kidutuskeinonakin käytetty sitä, ettei uhrin annettu nukahtaa. Itse unien näkemisen merkitys on myös mielenkiintoinen, enkä tiedä tarkkaan, mihin kaikkeen esim. aivot unia tarvitsevat. Mutta nukkumattomuus altistaa mm. psykoosille.